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下面附上一則新聞讓大家了解時事
華裔鋼琴家洪維浩 半路出家圓爵士夢
來自台灣的華裔爵士鋼琴家洪維浩(Francis Hong)，自幼學習古典鋼琴，來美後卻被爵士樂迷住，決定追逐夢想，轉換音樂方向，與來自世界各地的音樂家組樂隊，在舞台上打造他的爵士音樂夢。
紐約勵馨婦幼關懷中心近日舉辦「讓愛飛揚青少年社會工作營」，洪維浩以自己的爵士樂之路鼓勵青少年，在追逐夢想的道路上，要勇敢、堅持、專注，終能走出一條獨特的路。
出生在台北的洪維浩，六歲開始學古典鋼琴樂，一直到從音樂學院本科畢業時，除了古典音樂，幾乎從未接觸過其他音樂類型；他說，直到23歲服兵役時與樂團團友交流，才知道了爵士樂，並喜歡上，但「那時台灣沒有專門的爵士樂課程，如果要學習爵士，我要從零開始，當時覺得太晚了。」
從第一次接觸爵士樂，到決定從頭學習爵士樂，洪維浩花了五年時間。研究生畢業後，2011年他到美國德州大學奧斯汀分校(University of Texas at Austin)攻讀古典鋼琴表演博士；讀書期間，在一次學生上台演奏的課堂上，聽了同學的精彩表演後，洪維浩想，即使自己的演奏水平與同學一樣好，卻沒有獨特之處。
為了與別人不同，洪維浩的音樂之路大轉彎，他決定走上爵士樂之路。他說，雖然開始得很晚，但「如果能堅持十年，日後就有十年經驗，如果不去做，十年後還是沒有經驗」。
學了20多年古典樂的洪維浩，想要涉足非洲裔文化底蘊的爵士樂並不容易。他表示，古典樂與爵士樂的演奏方式完全不同；古典樂音樂家都是「向前」的、「激進」的，爵士樂演奏家卻是「放鬆」的、「即興」的。
為了成為一個爵士樂音樂人，習慣早睡的洪維浩每周夜裡，都前往當地的爵士樂酒吧，與爵士樂演奏家交流，了解他們的說話、走路、表演方式；博士畢業後，又到紐約大學攻讀爵士樂研究生。
他表示，紐約有最好的爵士樂學校，有最優秀的爵士樂音樂家，有更多的演出機會，但初到紐約的求學之路並不順利；由於沒有朋友，也幾乎沒有爵士圈的「關係」，洪維浩一度十分沮喪，「很長一段時間沒有人邀請我加入樂隊，也許因為我是亞裔，也許因為我不懂他們講的笑話，有時他們說話很快，我也無法了解，感覺被隔絕了」。
直到有一天，洪維浩突然想到，既然沒人邀他，何不自行組團邀請別人；讓他意想不到的是，這個嘗試十分成功，他組建了爵士樂隊World Jazz Quintet，有韓國、日本、美國成員，今年更登上皇后區表演藝術中心(Queensborough Performing Arts Center)表演，並融合了爵士和中國曲目「望春風」，碰撞出奇妙的火花。他還推出了參與作曲和演奏的爵士樂專輯「Before Dawn」。
洪維浩說，非洲裔較情緒化，通過即興演奏將情緒表露出來，是他們的優勢；但亞裔相對地有條理。通過學習非洲裔爵士樂的優點，了解他們不足的同時，發揚亞裔的優點，讓他走出了一條屬於自己的爵士之路。
紀政半年瘦20公斤、尿失禁也改善...就靠這1件事
【早安健康編輯部】走路，看似最理所當然的一件事，但是現代人工作時久坐用電腦、休息時歪坐滑手機，平時還有各種工具代步，我們腳踏實地走路的時間，可能沒有你想像的那麼多。過往就有一項調查指出台灣上班族高達73％每星期運動不足一次，是全亞洲最不愛運動的一群人。
抗病養身，從每天3個10分鐘開始
研究證實，走路能降低肝癌、肺癌等13種癌症風險，對於心腦血管疾病、代謝症候群、骨質疏鬆症、便祕、腸躁症、失眠、憂鬱等60種大小病症，也都有預防改善的效果。但是想要透過走路來養生，「持續」也是不能忽略的關鍵，這更是很多人的最大難關。
世界衛生組織發表的〈飲食、身體活動與健康全球戰略〉指出，18歲以上的成年人及老年人，每周至少要有150分鐘以上的中等強度有氧活動，每次持續10分鐘以上；對於忙碌或沒有運動習慣的人而言，不失為入門準則。
每周150分鐘看似很多，事實上分配在一周5天等於每天30分鐘，分散在早、中、晚每次10分鐘，恰好符合標準。換言之，每天早上多走兩個公車站的距離到公司、中午走到遠一點的巷子享用午餐、下班後再走到兩條街外的超商拿個包裹，也可以是你培養走路習慣的開始！
健走女王紀政：半年減重20公斤、尿失禁不藥而癒
「亞洲飛躍羚羊」紀政是家喻戶曉的運動員，身為第一代在世界舞台上活躍、奪得奧運等多項獎牌的華人女性運動選手，總給人身強體健、無病無痛的印象，然而紀政在一次電視新聞畫面裡看見自己的背影，卻驚覺「噸數很多」、體態走樣，自此下定決心健走減肥。
此時紀政不僅體重高達78公斤，更深受產後尿失禁困擾將近20年，經過持續努力不懈地健走，讓紀政在短短6個月內就減掉了20公斤的體重，而讓紀政最開心的，則是健走發揮了訓練肌肉力量的作用，連帶使得產後尿失禁這個長年問題也不藥而癒！
「健走，就是為健康而走」，秉持著這種想法，紀政至今仍「然天天健走，並於一九八六年成立「希望基金會」成為國內推廣健走的第一人。紀政也不忘運動員本色，提醒大家健走和平常散步大不同，健走的速度、距離因人而異，是一種低門檻、很隨和的運動，但是要走到呼吸微喘、有點出汗，符合這兩項最簡單的指標，才算是健走！
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 31 日 上午 2:02 張貼
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